Дневник питания за 17.02.2021

Сегодня не ела ничего сладкого, не считая батончика мюсли и очень довольна. И да, перекусов было меньше, чем обычно. Хочу довести до одного перекуса и трёх приемов пищи в день. Коктейль , конечно, очень выручает, когда готовить нет времени, и когда хочется сладенького. Плюс- это очень полезно. Вводила его сегодня в приложение и оно определило его в ранг полезных☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DrainEffect Green [NL International]	1	30	0	0	8
Яйцо куриное	2	143	12.6	9.5	0.7
Молоко Вкусное 1,5% [Витебское Молоко]	80	35.2	2.2	1.2	3.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	40	10	0.7	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	1	2.4	0	0	0.7
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Итого	693	372	17	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Алёнка [Красный Октябрь]	10	52	0.6	2.9	5.8
Итого	10	52	0	2	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	122	57.3	1	0.5	9.9
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Груша	122	57.3	0.5	0.4	12.6
Итого	319	146	2	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% [Савушкин Продукт]	200	88	6	3	9.4
Коктейль шоколад 3.0	1	110	13	4	5
Итого	230	198	19	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Мюсли	59	259.6	2.1	10.9	38
Итого	59	259	2	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус [Александра]	200	152	7	9	13
Куриное Филе [Акашево]	110	121	24.2	2.2	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соевый соус	40	21.2	3.3	0.2	1.7
Уксус столовый 9%	30	9.6	0	0	0
Итого	382	306	34	11	15
Итого за день	1693	1335	76	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 20.02.2021 14:45

Вы, на мой взгляд, добьётесь своей цели, так как уже её себе поставили Ok!

!

Как Вы написали...Хочу довести до одного перекуса и трёх приемов пищи в день... Я о таком пока даже не задумываюсь, так как мне порой не хватает даже того количества приёмов пищи, которые есть в ЗОЖНИКе (т.е. завтрака, обеда, ужина и 6-ти перекусов) Надо подумать

... ведь мне почти постоянно хочется что-нибудь слопать...

federika1.10 20.02.2021 22:10

Ксения, спасибо за веру в меня) но я тоже тот ещё любитель зайти на кухоньку и чего-нибудь схватить в рот) поэтому и завела дневник, чтоб как-то это отслеживать)