federika1.10
18.02.2021 23:34

Дневник питания за 18.02.2021

Выводы дня: даже съев вечером фастфуд , можно влезть в калораж. Взяла только фишролл и латте. Очень собой горжусь) Единственное, что поленилась сегодня тренироваться) завтра исправлюсь, хочу начать снова бегать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Вишня
40
20.8 0.3 0.1 4.2
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]
26
119.6 4.2 2.1 21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
1
2.4 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
70
66.8 15.2 0.5 0.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
40
58 0.4 6.1 0.2
Конфеты Energy Life [NL International]
2
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Вишня
70
36.4 0.6 0.1 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
1
2.4 0 0 0.7
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]
13
59.8 2.1 1 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фишролл [Макдоналдс]
1
444 17 23 42
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]
1
125 6 7 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
1.5
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги