federika1.10
19.02.2021 21:27
Дневник питания за 19.02.2021
День третий. И я вывела у себя проблему с жирами. У меня перенабор.
Поленилась себе ужин готовить и съела две жареные ножки, которые
были приготовлены для домочадцев. И всё. В калораж, конечно попала,
но все равно. Кстати, за 3 дня уже -500г . Чудеса!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Здравушка] |
95
|
105.5 | 14.3 | 4.8 | 1.4 |
| йогурт греческий злаки и клетчатка льна |
74
|
67.3 | 5.2 | 1.5 | 8.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 421 | 182 | 19 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 55 | 40 | 6 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль шоколад 3.0 |
1
|
110 | 13 | 4 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
1
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 230 | 230 | 18 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Финиковый Батончик с Миндалем [Energy Life] |
1
|
150 | 2.5 | 4.5 | 23 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Йогурт Греческий Teos Злаки с Клетчаткой Льна [Савушкин Продукт] |
30
|
27.3 | 2.1 | 0.6 | 3.4 |
| Итого | 333 | 247 | 6 | 5 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
160
|
435.2 | 37.3 | 31.7 | 0.2 |
| Итого | 160 | 435 | 37 | 31 | 0 |
| Итого за день | 1199 | 1136 | 89 | 54 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
