Дневник питания за 19.02.2021

День третий. И я вывела у себя проблему с жирами. У меня перенабор. Поленилась себе ужин готовить и съела две жареные ножки, которые были приготовлены для домочадцев. И всё. В калораж, конечно попала, но все равно. Кстати, за 3 дня уже -500г . Чудеса!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Здравушка]	95	105.5	14.3	4.8	1.4
йогурт греческий злаки и клетчатка льна	74	67.3	5.2	1.5	8.4
Черника, замороженная, неподслащенная	15	7.7	0.1	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	1	2.4	0	0	0.7
Итого	421	182	19	6	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Итого	55	40	6	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль шоколад 3.0	1	110	13	4	5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	1	120	5.8	6.4	9.4
Итого	230	230	18	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	1	2.4	0	0	0.7
Финиковый Батончик с Миндалем [Energy Life]	1	150	2.5	4.5	23
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Йогурт Греческий Teos Злаки с Клетчаткой Льна [Савушкин Продукт]	30	27.3	2.1	0.6	3.4
Итого	333	247	6	5	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	160	435.2	37.3	31.7	0.2
Итого	160	435	37	31	0
Итого за день	1199	1136	89	54	68