federika1.10
19.02.2021 21:27

Дневник питания за 19.02.2021

День третий. И я вывела у себя проблему с жирами. У меня перенабор. Поленилась себе ужин готовить и съела две жареные ножки, которые были приготовлены для домочадцев. И всё. В калораж, конечно попала, но все равно. Кстати, за 3 дня уже -500г . Чудеса!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Здравушка]
95
105.5 14.3 4.8 1.4
йогурт греческий злаки и клетчатка льна
74
67.3 5.2 1.5 8.4
Черника, замороженная, неподслащенная
15
7.7 0.1 0.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
1
2.4 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
30
31.6 6.6 0.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль шоколад 3.0
1
110 13 4 5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
1
120 5.8 6.4 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
1
2.4 0 0 0.7
Финиковый Батончик с Миндалем [Energy Life]
1
150 2.5 4.5 23
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
68.1 2 0.8 13.4
Йогурт Греческий Teos Злаки с Клетчаткой Льна [Савушкин Продукт]
30
27.3 2.1 0.6 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
160
435.2 37.3 31.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты