Дневник питания за 20.02.2021

Ох, сегодня была поездка к бабушке. Как ей можно отказать в еде? И как эту еду взвешивать и записывать? Поэтому , обед и дневной перекус все на глаз. И ужин решила пропустить, хотя легкий голод чувствую. Завтра даю обещание себе выйти на пробежку, третий день собираюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	99	143.5	20.8	5	3
Йогурт Греческий Teos Злаки с Клетчаткой Льна [Савушкин Продукт]	110	100.1	7.7	2.2	12.4
Черника, замороженная, неподслащенная	27	13.8	0.1	0.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	1	2.4	0	0	0.7
Итого	473	259	28	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	400	246.4	15.2	11.6	21.6
Оладьи	100	201.1	7.4	8.9	24.5
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Итого	560	562	33	28	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	30	63.3	1.7	2	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	1	2.4	0	0	0.7
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	30	84	1.2	1.1	16.2
Итого	297	149	2	3	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Аленка [Красный Октябрь]	10	52.9	0.6	3.1	5.9
Итого	10	52	0	3	5
Итого за день	1340	1024	65	41	98