federika1.10
21.02.2021 15:13

Дневник питания за 21.02.2021

Что скажу о сегодняшнем дне? Я довольна! Во-первых,я вышла на пробежку. Во-вторых, всего 1 перекус за день и 1 вечерний (специально для него оставляю калории, чтоб с мужем смотреть вечером фильм и пить чай с вкусненьким) В-третьих, результат на весах! Мне сложно скидывать вес, потому что я не полная, но у меня бока и живот-проблемные места, а их убирают только питанием. А вот так, следя за своим питанием, не делая перекусы и выполняя умеренно тренировки, я стала верить, что я получу, что хочу- талию!! Вот такой вот позитивный у меня настрой)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
DrainEffect Green [NL International]
1
30 0 0 8
Вода
200
0 0 0 0
Булгур [Националь]
42
155.4 5 0.6 31.9
Морковь (Пассерование)
92
31.3 1.2 0.1 6.2
Лук репчатый (Пассерование)
74
29.4 1 0.1 5.9
Чеснок (Пассерование)
2
2.8 0.1 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
1
2.4 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ED 3.0 coffee
1
100 12 4 4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Вода
110
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
30
7 1.1 0.3 0
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
50
154.4 4.6 0.5 32.8
Перец сладкий зеленый
25
6.8 0.3 0 1.3
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец я вышла на пробежку. После перерыва было сложновато. Ещё и по снежному стадиону бежать. Решила начать с 10 минут. Бегаю по программе в часах Garmin
бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
9.633
9
Результаты за день
Энергозатраты: 58 ккал
Время: 9.633 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы