federika1.10
23.02.2021 21:43

Дневник питания за 23.02.2021

Сегодня 23 февраля! И я поздравляю всех мужчин, кто ведёт этот дневник и читает его) Идите к своей цели, к здоровью и красивой фигуре, потому что здоровый и подтянутый мужчина - ещё более желанный)

А я продолжаю осознанно питаться. Точнее, следить за количеством съеденного.) И моя талия начинает меня радовать! А завтра опять на пробежку пойду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Teos грецкий орех-мёд
60
54.7 4.2 1.2 6.8
Хлебцы гречневые Щедрые
26
96.2 3.6 0.9 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
1
2.4 0 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный шоколад с молочной начинкой и какао печеньем
24
131 1.2 7.4 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Печенье
24
100.8 1.7 3.1 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ED 3.0 coffee
1
100 12 4 4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
100
308.7 9.1 1.1 65.6
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты