federika1.10
24.02.2021 21:39

Дневник питания за 24.02.2021

Я лентяйка. Нашла сегодня тысячи причин не пойти на пробежку((( А потом разозлилась на себя и составила режим дня и действий. Все-таки, когда работаешь дома нужна суперорганизация. По еде тоже немножко грешила, но в допустимых значениях) завтра утром, если успею, сделаю замеры

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
26
96.2 3.6 0.9 18.2
Йогурт греческий грецкий орех и мёд
64
58.4 4.5 1.3 7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
1
2.4 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
50
251.5 3.4 15.1 25.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Maxwell House гранулированный сухой [Напитки безалкогольные]
30
30 4.4 0 3.1
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
26
96.2 3.6 0.9 18.2
Йогурт Греческий Teos Злаки с Клетчаткой Льна [Савушкин Продукт]
100
91 7 2 11.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ED 3.0 coffee
1
100 12 4 4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты