federika1.10
24.02.2021 21:39
Дневник питания за 24.02.2021
Я лентяйка. Нашла сегодня тысячи причин не пойти на пробежку((( А
потом разозлилась на себя и составила режим дня и действий.
Все-таки, когда работаешь дома нужна суперорганизация. По еде тоже
немножко грешила, но в допустимых значениях) завтра утром, если
успею, сделаю замеры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
26
|
96.2 | 3.6 | 0.9 | 18.2 |
| Йогурт греческий грецкий орех и мёд |
64
|
58.4 | 4.5 | 1.3 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 460 | 378 | 30 | 7 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
50
|
251.5 | 3.4 | 15.1 | 25.1 |
| Итого | 50 | 251 | 3 | 15 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Maxwell House гранулированный сухой [Напитки безалкогольные] |
30
|
30 | 4.4 | 0 | 3.1 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
26
|
96.2 | 3.6 | 0.9 | 18.2 |
| Йогурт Греческий Teos Злаки с Клетчаткой Льна [Савушкин Продукт] |
100
|
91 | 7 | 2 | 11.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 191 | 298 | 16 | 3 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ED 3.0 coffee |
1
|
100 | 12 | 4 | 4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 190 | 18 | 7 | 13 |
| Итого за день | 1031 | 1118 | 69 | 32 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
