Дневник питания за 24.02.2021

Я лентяйка. Нашла сегодня тысячи причин не пойти на пробежку((( А потом разозлилась на себя и составила режим дня и действий. Все-таки, когда работаешь дома нужна суперорганизация. По еде тоже немножко грешила, но в допустимых значениях) завтра утром, если успею, сделаю замеры

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	26	96.2	3.6	0.9	18.2
Йогурт греческий грецкий орех и мёд	64	58.4	4.5	1.3	7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	1	2.4	0	0	0.7
Итого	460	378	30	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	50	251.5	3.4	15.1	25.1
Итого	50	251	3	15	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Maxwell House гранулированный сухой [Напитки безалкогольные]	30	30	4.4	0	3.1
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	26	96.2	3.6	0.9	18.2
Йогурт Греческий Teos Злаки с Клетчаткой Льна [Савушкин Продукт]	100	91	7	2	11.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	191	298	16	3	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ED 3.0 coffee	1	100	12	4	4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	330	190	18	7	13
Итого за день	1031	1118	69	32	135