Котлеты куриные

Калорийность - 108.5 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	480 г
Капуста белокочанная (Припускание)	150 г
Морковь (Припускание)	150 г
Лук репчатый (Припускание)	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Укроп (Тушение)	10 г
Петрушка свежая (Тушение)	10 г
Чеснок (Тушение)	15 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("...
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка)	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Диетические высокобелковые котлетки с творогом и овощами 😋

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Помойте/очистите овощи, нарежьте филе кусочками.

Шаг 2.

Измельчите овощи в блендере и добавьте 1/2 чл соли, перемешайте.

Шаг 3.

Измельчите мясо в блендере, добавьте к овощам, после перебейте творог с яйцами.

Шаг 4.

Добавьте специи, у меня хмели-сунели и паприка, соль мы добавляли ранее, замешайте фарш.

Шаг 5.

Смочите руки водой и сформируйте небольшие котлетки, обжаривать под крышкой на сковороде без масла, по 3-2 минуты с каждой стороны. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.5 кКал	6.44%
	Белки	17.8 г	23.42%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73.8 г	3.25%