Andraskela
30.05.2023 06:23

Вафли творожные

Калорийность - 156.5 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 12.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог Обезжиренный [Благовещенский Молочный Комбинат] 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] 55 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 100 г
Льняное масло холодного отжима 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Вкусные вафли, которые не пересытят ваш рацион жирами и , помимо углеводов, добавят еще и белка.

Можно тобавить топпинги и мороженое, не забудьте учесть их в дневнике отдельно.🙂
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешайте все ингридиенты, кроме муки и масла, если творог крупнозернистый, можно пробить блендером.
Шаг 2.
Добавьте муку, перемешайте.
Шаг 3.
Добавьте масло, перемешайте.
Шаг 4.
Выкладывать тесто в разогретую вафельницу и выпекать 10-12 минут.
Шаг 5.
У меня получилось 4 порции по 2 квадратика. Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.5 кКал 9.29%
Белки 15.9 г 20.92%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 12.5 г 5.71%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты