Всем здравствуйте, я тут новенькая. Программа посчитала с учетом моей активности на снижении веса питаться на 1700ккал.
Вообще я Начала месяц назад и как большинство сделала грубую ошибку, в погоне за результатом урезала до 1200-1300 и мало углеводов. Да за месяц сбросила 7кг, но я вот на днях съела чипсов и колы (вписала в Калораж) и сразу же отекла, теперь я понимаю что надо переходить на 1700ккал так как:
1. На 1200-1300 я вечно не просижу, начну питаться и все вернётся
2. Когда будет плато и нужно будет немного понижать калораж, мне уже некуда будет его уменьшать.
И ещё такой страх, что кушая на 1700 я не похудению.
Как лучше повышать калораж? Неделя-две? Потом отеки сойдут?