Terjek.anara
21.02.2021 19:10

Посоветуйте как правильно сделать

Всем здравствуйте, я тут новенькая. Программа посчитала с учетом моей активности на снижении веса питаться на 1700ккал.
Вообще я Начала месяц назад и как большинство сделала грубую ошибку, в погоне за результатом урезала до 1200-1300 и мало углеводов. Да за месяц сбросила 7кг, но я вот на днях съела чипсов и колы (вписала в Калораж) и сразу же отекла, теперь я понимаю что надо переходить на 1700ккал так как:
1. На 1200-1300 я вечно не просижу, начну питаться и все вернётся
2. Когда будет плато и нужно будет немного понижать калораж, мне уже некуда будет его уменьшать.
И ещё такой страх, что кушая на 1700 я не похудению.
Как лучше повышать калораж? Неделя-две? Потом отеки сойдут?

 4 
 5
Юлия 21.02.2021 19:52
Приветствую! Я бы вообще минимум неделю на поддержке провела после -7 кг за месяц, т.е. выставила а настройках дефицит ноль. Организм застрессован, отдохните немного. Отек после колы с чипсами у Вас по любому за пару дней сойдет. Колу берите зеро, на будущее, от нее вообще почти нет негативного эффекта.
Sofia 21.02.2021 20:23
Я спокойно худею на 1700 и даже 1800, правда по 1 кг в месяц примерно, но стабильно. Так что не переживайте, главное добавить физ нагрузку и питаться сбалансированно.
Terjek.anara 21.02.2021 20:39
Юлия, спасибо большое за совет, буду пробовать
Terjek.anara 21.02.2021 20:40
Sofia, спасибо большое! Да зато с тренировками проблем нету, нравится заниматься)))думаю лучше и вправду буду по 1-2кг в месяц терять
Поддержу девочек. Я начинала с 1700-1800 ккал с тренировками, были дни и по 2000-2300, тем не менее за полгода 6,5 кг ушли в спокойном темпе. Сейчас добиваю последний килограммчик на 1600 ккал. Прекрасно худеется с небольшим дефицитом, не переживайте. Даже если у вас на хорошем калораже будет стоять вес, всегда есть куда немного снизить... А с 1200 уже и снижать-то некуда.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы