Татьяна
26.02.2021 19:23

Дневник питания за 26.02.2021

Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг, и не удержала. Вернулись. Причин много, но все равно жаль.
Теперь с новыми силами настраиваюсь на то, что б сбросить килограмм 6 и затем сосредоточиться на сохранении веса. При моем росте ощущается каждый килограмм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Чоко Пай Чокочип [Orion]
30
138 1.5 6.3 18.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Салат из квашеной капусты по 1-74
100
76 1.4 4.9 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
10
36.4 0.3 0.4 8.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кукурузные палочки
30
107.7 3.1 0.5 24.3
Конфеты неглазированные, молочные
30
109.2 0.8 1.3 24.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 14
federika1.10 26.02.2021 23:46
Желаю вам удачи! Если однажды вы это сделали, то сделаете ещё раз.
Татьяна 27.02.2021 07:39
federika1.10, спасибо! Очень надеюсь, что все получится и удержу вес.
federika1.10 27.02.2021 10:27
Татьяна, осознанное питание просто должно стать вашим образом жизни. Нельзя похудеть один раз , а потом опять начать есть все подряд и чтоб вес не поднялся.
federika1.10, оно как бы да, но... Что такое сознание, по сравнению с подсознанием и удовольствием от сладкой жирной пищи?

Как справедливо говорил Федор Михалыч Александру Сергеичу: "- Тварь я дрожащая или право имею?!"

https://theoryandpractice.ru/posts/16348-eshche-odnu-seriyu-i-spat-kak-mozg-podavlyaet-silu-voli
KIBERNETIKA 27.02.2021 14:53
"При моем росте ощущается каждый килограмм."  Я вас очень понимаю, я сама миниатюрная
federika1.10 27.02.2021 19:14
Счастливчик Джек, ну не знаю, я знаю ради чего я это делаю, когда смотрюсь в зеркало и мне нравится отражение) и я выбираю красивое здоровое тело, а не жировую пищу. Хотя если съедать жирную пишу раз в неделю, то не страшно. Проблема многих в том, что это их повседневный обычный рацион питания
Татьяна 27.02.2021 21:16
federika1.10, да,мне не хватает осознанности в еде.
Татьяна 27.02.2021 21:19
Счастливчик Джек, спасибо за статью, почитаю. Да, удовольствие часто рулит. Особенно, когда устала или нервничаешь, уже не до осознанности, все на автомате как-то происходит.
Счастливчик Джек, Ну, про дрожащую тварь и по другому ведь можно спросить: тварь я дрожащая перед жирной и сладкой пищей или имею право прекрасно выглядеть и чувствовать себя?
federika1.10, плюсую
Самая сладкая пища для меня - то как я выгляжу и чувствую сёбя)
Елена Протасенко,
Эти последние слова, после всего прежде сказанного и так похожего на отречение, были слишком уж неожиданны. Раскольников весь задрожал, как будто пронзенный.
- Так... кто же... весь торт... съел?.. — спросил он, не выдержав, задыхающимся голосом. Порфирий Петрович даже отшатнулся на спинку стула, точно уж так неожиданно и он был изумлен вопросом.
- Как кто съел?.. — переговорил он, точно не веря ушам своим, — да вы съели, Родион Романыч! Вы и съели-с… — прибавил он почти шепотом, совершенно убежденным голосом.
Счастливчик Джек,))))))
Но вот для многих женщин (а может не для многих, не знаю) внешний вид настолько в приоритете, и удовольствие от ощущения себя в красивом и подвижной теле настолько высоко, что затмевает все прелести еды. Ведь с жирной и сладкой пищей человек просто старается дрбрать положительных эмоций и сероторнина. Так вот у некоторых эти эмоции совсем от других вещей бывают. И да, их тоже может сносить в крайности, и ещё как. Но это уже не про торт
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты