Татьяна
27.02.2021 21:15

Дневник питания за 27.02.2021

День второй. Итоги. Пью мало, мне казалось что больше, но нет, на самом деле привычка утеряна, забываю.
Записывать еду полезно. Хотя пока рацион не корректирую, но даже сама запись помогает контролировать.
Отвыкаю есть за компьютером, привыкла под фильм что-нибудь жевать.
В целом полет пока нормальный. Но кажется заболеваю, неприятно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Детское питание, Каша, рисовая, с бананом, сухая
40
161.6 3.5 1.7 31.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Куриная грудка (филе)
20
22.6 4.7 0.4 0.1
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чокопай [Orion]
30
135 1.4 5.4 20.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Салат с курицей, по 1-82
50
68.5 2.9 5 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Кукурузные палочки
5
18 0.5 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир творожный домашний
250
233.5 24.8 3.8 23.8
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты