Татьяна
28.02.2021 19:30

Дневник питания за 28.02.2021

Сегодня вот такое меню. Ощущается, что необходимость записывать удерживает меня от откровенно лишней еды.
Посмотрела на сухари и не взяла. А ещё несколько дней назад штуки 4 бы точно съела. Бутерброд всего 1, вместо трёх возможных. Само дисциплинируется.
Из нового понимания. Мало клетчатки, совсем мало. Раньше не считала. С завтрашнего дня верну гречка и овсянку, посмотрю как будет с ними.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Зефир творожный домашний
100
93.4 9.9 1.5 9.5
Рисовая Каша [Фрутоняня]
50
180.5 3.8 0.5 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир творожный домашний
150
140.1 14.9 2.3 14.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Икра кабачковая по 1-92
50
39 0.6 2.4 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]
200
420 20 16 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Vikki 28.02.2021 22:30
Круто, мне бы такую сдержанность от еды, постоянно чего-то вкусненького хочется и не могу удержаться))
Татьяна 01.03.2021 08:16
Vikki, я когда не записываю, тоже не могу удержаться ) а так включается голова и успевает подумать.
Елена Гордеева 01.03.2021 16:11
Так, на заметку. Клетчатки много в горохе.
Татьяна 01.03.2021 18:58
Елена Гордеева, спасибо. Горох я практически не ем, не идёт совсем. Но фасоль и чечевицу люблю, в них ведь тогда по логике тоже должна быть клетчатка.
Новые рецепты
Интересные блоги