Татьяна
03.03.2021 20:58

Дневник питания за 03.03.2021

Сегодня вписалась в калорийность со всеми вкусняшками, ура.
БЖУ пока не балансирую, просто смотрю как реально питаюсь.
В целом довольна, хотя записывать уже поднадоело. Но если не записывать - забываю напрочь и ем без счета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Детское питание, Каша, рисовая, сухая
60
234 4 1.3 49.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
40
111.2 3.9 9.7 2
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенья, крекеры, в шоколадной глазури
40
200 1.6 10.3 25.8
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
140
244.4 20.4 17.6 1.1
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с Фрикадельками [Наши Кулинары]
400
176 4.4 4 29.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Tina 03.03.2021 21:39
Если перетерпеть и записывать некоторое время, это будет занимать меньше времени и усилий. Там рецепт сохранен, уже не надо вбивать, тут перенос части рациона с предыдущего дня, так и сократится время.) Есть и методы самоограничения без подсчета, например, диетолог Елена Мотова рекомендует ориентироваться на голод и общие рекомендации по питанию соблюдать, но в таком случае надо очень хорошо слушать тело. Мне вот спокойнее знать в цифрах, что я употребила за день, хотя пару раз в год из-за отъездов по месяцу питаюсь интуитивно и даже не набираю в эти периоды вес. Но мыслей "а не переела ли я?" на интуитивном питании у меня больше, пусть подсчет кбжу тоже ведется с погрешностями, но он все же более точен, чем метод "на глаз". Правда, не знаю, смогу ли так всю жизнь, но на 2 года пока сил хватило)
Татьяна 05.03.2021 08:49
Tina, спасибо за поддержку! С интуитивным питанием у меня не сложилось, слишком легко ухожу в свои мысли, отвлекаюсь, и рано или поздно обнаруживаю, что уже ем перед компьютером.
Два года впечатляющий срок!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы