Татьяна
10.03.2021 20:38

Дневник питания за 10.03.2021

Рассматриваю сегодняшнее меню. 900 калорий. Я не голодная, совсем. И даже шоколада сегодня немного съела. Но как же тоскливо смотрятся полосочки витаминов... Теперь я понимаю от чего возникло столько проблем после прошлого похудения. Мне-то казалось, что если я не голодная, то все супер. А нет... Организм голодал по нутриентам, и потом начал сыпаться. Теперь это нужно обязательно учитывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, персик
35
146.7 4.2 3.5 24.2
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]
25
90 3.3 1.6 13.8
Куриная Котлета по-Домашнему [Grow Food ]
80
146.4 14 5.6 10.1
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Куриная Котлета по-Домашнему [Grow Food ]
80
146.4 14 5.6 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
А что значит "сыпаться"? Возникли какие-то проблемы?
Татьяна 11.03.2021 10:05
Нандор Безжалостный, да. Сначала были проблемы с циклом, но он быстро восстановился. Потом спустя несколько месяцев стали адски выпадать волосы. Поскольку я не знала, что волосы реагируют не сразу, то с периодом похудения не связала, проверяли щитовидку и все такое. Нервов много было из-за этого. Ну и иммунитет ослаб, и зябкость появилась. Это уже, конечно, не факт что именно из-за того питания, но думаю свой негативный вклад оно внесло.
Нет, не все прям так печально - микронутриенты продуктов из расширенной базы приложение не считает. А они там есть)
Татьяна 11.03.2021 15:05
Елена Протасенко, спасибо за уточнение. Да, если котлеты посчитать, то немного лучше станет. Хотя все равно маловато.
Татьяна, Ну, в общем не густо, да) Биотин (витамин Н), магний с В6 цинк можно в добавках. попить. Поддержите волосы, нервную и иммунную систему. Жирорастворимые витамины организм запасает, и высвобождает постепенно, так что можно некоторое время на запасах продержаться. Все остальное. Не так критично, если недолго.
Татьяна 12.03.2021 15:24
Елена Протасенко, спасибо. Про биотин даже не слышала раньше. Магний пью периодически, до цинка вот никак не доберусь.
Galina 18.03.2021 20:12
Татьяна, у вас 1) очень низкий калораж. И 2) вы продукты берете не из основной базы, а из расширенной или вносите БЖУ с упаковки. У вас поэтому химсостава нет, нет и рейтинга. Старайтесь брать продукты из базы сайта. Ну и лучше брать крупы, овощи, орехи и прочее не в упаковках и полуфабрикатах, а обычные.
Galina 18.03.2021 20:18
Татьяна, если есть проблемы, нужно бы сдать расширенный анализ крови. Тогда вы увидите, чего вам не хватает в организме.
Делайте салаты. Купите в аптеке сухую ламинарию и используйте её как специю по щепотке в день (в суп или салат)
Кунжут белый и чёрный тоже полезны, грецкий орех, фундук, миндаль, семечки не жареные, арахис. Всё не понемногу, но пользы много.
Татьяна 18.03.2021 21:46
ГалинаЯ, спасибо за советы.
Ламинарию посмотрю, видела в каком-то из ваших рецептов ее, впечатлилась. Я как-то довольно однообразно питаюсь. Не приживается необычное надолго, а ведь очень полезные вещи есть.
Galina 18.03.2021 21:54
Татьяна, я тоже не гурман, если сравнивать с людьми. Но тут уж надо определиться, вам к кому, к умным, или к красивым(из анекдота)
Решили жизнь на правильные рельсы поставить, начинйте любить полезное.
Ламинарии сухая вкус еды не портит, воспринимайте её как специю.
В салаты добавляйте грецкий орех измельчайте, кунжут белый. Я чёрный кунжут тоже добавляю, он и полезнее белого, но много не сьешь. Он перец не очень острый напоминает.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги