Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 445 | 241 | 15 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сдоба выборгская с маком |
20
|
60.8 | 1.5 | 1 | 11.1 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
Итого | 35 | 122 | 2 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
40
|
111.2 | 3.9 | 9.7 | 2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
Итого | 185 | 266 | 8 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 290 | 169 | 6 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Кисель сухой |
40
|
144 | 0 | 0 | 36.4 |
Итого | 50 | 180 | 2 | 3 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза, зерно |
25
|
81.3 | 2.6 | 1.2 | 15 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 107 | 232 | 10 | 13 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Итого | 40 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Итого за день | 1232 | 1258 | 46 | 54 | 141 |
Тоже немного снижу, до 1300 примерно