Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
Кисель |
15
|
7.8 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 90 | 181 | 10 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 175 | 198 | 14 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 95 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 255 | 228 | 14 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
150
|
271.5 | 22.5 | 12 | 17.3 |
Итого | 150 | 271 | 22 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 75 | 129 | 8 | 6 | 9 |
Итого за день | 840 | 1094 | 71 | 40 | 109 |
Я замечала по себе ( не говорю, что именно у Вас так будет) что когда ккал так маловато, дня три нормально переносится, видимо на старых запасах. А потом хочется жрац больше обычного. Так что если у Вас такое случится, будете знать причину)