Елизавета
05.03.2021 22:35

Дневник питания за 05.03.2021

Не знаю,как правильно распределять БЖУ,но стараюсь уменьшать порции и кушать меньше)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винигрет
200
156.8 2.8 3.8 27
Хлеб белый
75
199.5 6.6 2.5 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
100
291 7.9 14.1 32.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Сметана 20% жирности
75
154.5 1.9 15 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винигрет
150
117.6 2.1 2.9 20.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы