Arya
27.07.2021 22:34
Просто смотрю свой средний рацион питания, ничего пока не меняя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост с авокадо |
146
|
288.5 | 5.7 | 18.5 | 20.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с цельным молоком |
250
|
69.2 | 3.3 | 3.5 | 5.8 |
| Итого | 896 | 357 | 8 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик из финиковой пасты и арахиса raw |
1
|
219 | 7.1 | 11.5 | 19 |
| Омлет с грудинкой и овощами |
312
|
406.8 | 25 | 31.2 | 6.9 |
| Винегрет овощной |
100
|
158.7 | 5.7 | 8.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 787 | 37 | 51 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог fromage blanc entière |
200
|
224 | 11.4 | 15.6 | 9.6 |
| Итого | 200 | 224 | 11 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 900 | 155 | 4 | 1 | 27 |
| Итого за день | 3208 | 1523 | 62 | 90 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Лучшие рационы
