Рустам
20.03.2021 15:42
Состояние отличное. Прошла вторая тренировка. Пытаюсь привыкать к
нагрузкам. Что то даётся легко, а что нет
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
6 |
36 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1440 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
360 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
552 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
28 |
Вес снаряда |
9 |
8 |
8 |
234 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
240 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
26 |
66 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Повторения: 202 раз
Тоннаж: 2826 кг
Рустам
18.03.2021 10:56
Отлично. Моя 1 тренировка по новой программа. Медленно, но верно
идём к цели.
Жим штанги на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
6 |
36 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
1800 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
2 |
1 |
6 |
Вес снаряда |
0 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
52 |
52 |
52 |
1248 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Повторения |
10 |
8 |
0 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
168 |
|
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
43 |
43 |
43 |
1032 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
600 |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
15 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Повторения: 188 раз
Тоннаж: 5348 кг
Рустам
15.03.2021 23:06
Сегодня прошла моя первая тренировка. Самочувствие отличное. Дальше
больше
Жим штанги на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1600 |
Разводка гантелей на горизонтальной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
500 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
500 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
600 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
15 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Повторения: 175 раз
Тоннаж: 3200 кг
1
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
