Рустам
18.03.2021 10:56

Дневник тренировок за 18.03.2021

Отлично. Моя 1 тренировка по новой программа. Медленно, но верно идём к цели.
Жим штанги на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
10
8
6
36
Вес снаряда
50
50
50
50
1800
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
Итог
Повторения
3
2
1
6
Вес снаряда
0
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
10
8
6
24
Вес снаряда
52
52
52
1248
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
10
8
0
6
24
Вес снаряда
7
7
7
168
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
10
8
6
24
Вес снаряда
43
43
43
1032
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
10
8
6
24
Вес снаряда
25
25
25
600
Скручивания в римском стуле
1
2
3
Итог
Повторения
25
15
10
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Повторения: 188 раз
Тоннаж: 5348 кг
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты