Julia
11.03.2021 09:41

Дневник питания за 10.03.2021

Актуальный вопрос для меня на сегодняшний день. Как выбрать творог? Раньше считала, что срок хранения 7 дней и творог местного производства, то это лучший вариант для выбора, так как что могут туда намешать. Недавно поняла, что творог, отвечающий этим требованиям, тоже не особо "безобиден". Как вы выбираете творог и какой предпочитаете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Масло сливочное 55% жирности
5
25 0.2 2.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад горький
10
56.6 1 4.1 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
200.2 12.8 16.2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
56.6 1 4.1 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
59.5 12.6 0 2.3
Кета (Припускание)
68
81.3 12.5 3.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Томатный сок без соли, консервированный
300
51 2.6 0.9 9.4
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
80
235.2 3.1 15.8 20.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
350
164.5 1.4 1.4 34.3
Творог 2% жирности
70
72.1 12.6 1.4 2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
117 7.2 5.3 10.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4
Шоколад горький
10
56.6 1 4.1 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты