Galina
18.03.2021 15:45
Дневник питания за 18.03.2021
В Белгроде +5' и слякоть. Вроде весна, но ничего пока весеннего
делать в саду нельзя. И гулять неприятно. После второй прививки
третий день, симптомов никаких. Но и поймать простуду слева не
хотелось бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ежевика |
130
|
44.2 | 2 | 0.7 | 5.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морс питьё на день |
1000
|
21 | 0 | 1 | 5 |
| Итого | 1491 | 350 | 26 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копчёностями |
374
|
218 | 6.7 | 13.1 | 15.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
35
|
102.9 | 4 | 0.7 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Козинак кунжутный |
9
|
48.6 | 1.5 | 3.7 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 683 | 407 | 13 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 272 | 80 | 5 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели ёжики |
247
|
261.6 | 27.4 | 9.6 | 16.1 |
| Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 399 | 37 | 18 | 21 |
| Итого за день | 2996 | 1238 | 82 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
