Galina
18.03.2021 15:45

Дневник питания за 18.03.2021

В Белгроде +5' и слякоть. Вроде весна, но ничего пока весеннего делать в саду нельзя. И гулять неприятно. После второй прививки третий день, симптомов никаких. Но и поймать простуду слева не хотелось бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Ежевика
130
44.2 2 0.7 5.7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копчёностями
374
218 6.7 13.1 15.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
0.9 0 0 0.1
Сухари армейские, ржаные
35
102.9 4 0.7 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Козинак кунжутный
9
48.6 1.5 3.7 2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Ржаные отруби
22
25.1 2.7 0.7 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели ёжики
247
261.6 27.4 9.6 16.1
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы