Galina
19.03.2021 11:43
Дневник питания за 19.03.2021
Белгород +7 и солнышко. Пойду калину собирать и в морозильник её,
пока свиристели не собрали. Делаю из неё морс всю зиму, простуды
как-то обошли ТТТ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ежевика |
62
|
21.1 | 0.9 | 0.3 | 2.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Крыжовник |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
52
|
52.5 | 2.2 | 0.6 | 9.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 484 | 387 | 28 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Козинак кунжутный |
15
|
81 | 2.4 | 6.1 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Морс питьё на день |
1000
|
21 | 0 | 1 | 5 |
| Итого | 1275 | 180 | 5 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копчёностями |
253
|
147.5 | 4.6 | 8.9 | 10.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
29
|
85.3 | 3.3 | 0.6 | 16.4 |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 298 | 11 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели ёжики |
250
|
264.8 | 27.8 | 9.8 | 16.3 |
| Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 509 | 330 | 31 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2810 | 1196 | 78 | 53 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Galina
19.03.2021 16:06
AnNa,
вам нужно заполнить личные данные в дневнике. Прочитать статьи, что
в верхней строке опять же заходим на свой дневник. 
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
