Galina
19.03.2021 11:43

Дневник питания за 19.03.2021

Белгород +7 и солнышко. Пойду калину собирать и в морозильник её, пока свиристели не собрали. Делаю из неё морс всю зиму, простуды как-то обошли ТТТ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Ежевика
62
21.1 0.9 0.3 2.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Крыжовник
5
2.3 0 0 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
52
52.5 2.2 0.6 9.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Козинак кунжутный
15
81 2.4 6.1 4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копчёностями
253
147.5 4.6 8.9 10.4
Сухари армейские, ржаные
29
85.3 3.3 0.6 16.4
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели ёжики
250
264.8 27.8 9.8 16.3
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Galina 19.03.2021 16:06
AnNa, вам нужно заполнить личные данные в дневнике. Прочитать статьи, что в верхней строке опять же заходим на свой дневник.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги