Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Малина |
56
|
25.8 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Морс питьё на день |
1000
|
21 | 0 | 1 | 5 |
Итого | 1417 | 331 | 25 | 17 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с индюшатиной. |
389
|
196.1 | 21 | 6.6 | 11.7 |
Сухари армейские, ржаные |
58
|
170.5 | 6.6 | 1.2 | 32.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
Козинак кунжутный |
14
|
75.6 | 2.3 | 5.7 | 3.9 |
Итого | 712 | 497 | 32 | 16 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Чай с молоком |
200
|
44.4 | 2.4 | 2 | 4.2 |
Омлет с овощами |
214
|
259.8 | 19.5 | 17.1 | 6.6 |
Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 520 | 367 | 26 | 20 | 19 |
Итого за день | 2649 | 1196 | 84 | 53 | 90 |
Это уже опыт и привычка в питании.
Я ведь ничего необычного не ем. Может именно поэтому, что еда простая и, естественно, дефицит важен.