Galina
24.03.2021 13:05

Дневник питания за 24.03.2021

Завтрак мой стабилен. Первое на обед, второе на ужин. Кофе/молоко люблю.

Супчик гороховый с копчёностями у меня любят все.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Малина
61
28.1 0.5 0.3 5.1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Крыжовник
5
2.3 0 0 0.5
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Ржаные отруби
13
14.8 1.6 0.4 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копчёностями
335
195.3 6 11.7 13.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Козинак кунжутный
15
81 2.4 6.1 4.2
Мандарин
163
61.9 1.3 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
128
129.2 5.4 1.4 23.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
186
189.9 32.1 6.7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги