Galina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Galina

24.03.2021 13:05

Дневник питания за 24.03.2021

Завтрак мой стабилен. Первое на обед, второе на ужин. Кофе/молоко люблю.

Супчик гороховый с копчёностями у меня любят все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	61	28.1	0.5	0.3	5.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Крыжовник	5	2.3	0	0	0.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Итого	451	383	27	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс питьё на день	1000	21	0	1	5
Итого	1000	21	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копчёностями	335	195.3	6	11.7	13.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Козинак кунжутный	15	81	2.4	6.1	4.2
Мандарин	163	61.9	1.3	0.3	12.2
Итого	775	407	14	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	128	129.2	5.4	1.4	23.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	186	189.9	32.1	6.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Итого	349	331	37	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	250	55.5	3	2.5	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	270	101	4	2	15
Итого за день	2845	1244	84	55	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Курица терияки

Автор Женя

Интересные блоги