Galina
26.03.2021 20:11

Дневник питания за 26.03.2021

Весна пришла в Белгород. +7'С.

Завтрак у меня больше десяти лет такой. Меняются орехи и ягоды, остальное стабильно. Привыкла не думать с утра, что готовить. Ягоды свои, из морозильника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Малина
61
28.1 0.5 0.3 5.1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Крыжовник
5
2.3 0 0 0.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Козинак кунжутный
15
81 2.4 6.1 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
97
97.9 4.1 1.1 18
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо
129
158.7 27.5 4.9 1.1
Морская капуста (ламинария)
15
3.7 0.1 0 0.5
Салат 26.03.
125
44.3 2 1 6.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
22
58.3 2.9 0.9 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак кунжутный
15
81 2.4 6.1 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71.6 3.6 1.1 9.7
Салат 26.03.
111
39.3 1.8 0.9 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Евгения 26.03.2021 21:22
Как вкусно выглядит! И как полезно!
Galina 26.03.2021 21:44
Евгения, спасибо.
Я думаю, мы все готовим себе вкусное. Но теперь стараемся, чтобы это было и полезное. Мне раньше было просто лень доставать из морозилки, а порой и лень заготовить летом. Теперь я не ленюсь.
Евгения 26.03.2021 21:58
ГалинаЯ, это верно сказано, главное не лениться.
Galina 26.03.2021 23:08
Евгения, ну и главное, идея. Если знаешь зачем, и понимаешь, как, идти по этому пути легче.
Anna 27.03.2021 09:23
ГалинаЯ, да)) вот мне пока ещё лень.... Но я работаю нал собой. Очень красиво, аппетитно и полезно!!!!
Galina 27.03.2021 09:42
Anna, себя начинаю любить и баловвть правильно. Как детей.
Anna 27.03.2021 21:40
ГалинаЯ, мудро.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты