Дневник питания за 30.03.2021

Обеда не было. Не захотелось. Сын зашёл в гости, его и накормила.
Белгород днём до +13'С, солнце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	421	269	25	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс питьё на день	1000	21	0	1	5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	66	0	6	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сухари армейские, ржаные	25	73.5	2.8	0.5	14.1
Итого	250	132	5	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной.	0	0	0	0	0
Сухари армейские, ржаные	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Итого	439	209	11	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	86	116	15.8	5.8	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	35	92.8	4.7	1.5	12.6
Чай с молоком	200	44.4	2.4	2	4.2
Итого	482	344	25	14	24
Итого за день	2597	1021	67	43	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 31.03.2021 21:16

Какой сад из орхидей))))

Galina 31.03.2021 21:54

Anna, в доме орхидеи, в саду розы - это мои любимицы.

Galina 31.03.2021 21:56

Евгения, спасибо. Мои красотки.

Anna 31.03.2021 23:22

ГалинаЯ, шикарный натюрморт)))
И.... Это бумажные конверты на столе?))) Вы пишите бумажные письма?

Anna 31.03.2021 23:24

ГалинаЯ, мы каждый год в январе-феврале ходим в аптекарский огород на выставку орхидей))) очень нам нравится))) у мамы дома есть парочка орхидей, фаленопсисы

Galina 31.03.2021 23:52

Anna, нас таких рать! И пишу, и получаю