Galina
01.04.2021 06:05

Дневник питания за 01.04.2021

В еде не будь до всякой пищи падок,
Знай точно время, место и порядок.
Авицена.

Вчерашний ужин перекочевал в обед 1 апреля. Это не шутка, аппетита не было вечером и завалилась спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Малина
67
30.8 0.5 0.3 5.6
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами ассорти
378
255.9 18.9 14 13.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
35
92.8 4.7 1.5 12.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
147
16.2 1 0.1 2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
200
44.4 2.4 2 4.2
Ржаные отруби
13
14.8 1.6 0.4 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Елена 01.04.2021 10:12
Ох, Галина, как у Вас так получается с витаминами и микроэлементами укладываться? Табличка глаз радует. У меня одно что-то выправишь, все другое отстаёт.
Galina 01.04.2021 10:20
Елена, спасибо.
Опыт и упёртость помогают. Мало питюсь вне дома, не ем покупную готовую еду и полуфабрикаты, колбасы.
Сыры тоже не ем, не доверяю производителям.
Елена 01.04.2021 15:04
ГалинаЯ, Вроде, тоже редко ем вне дома. И на колбасы не налегаю. И все ж... Вот, сыры люблю. Хотя, Вы правы, сыр сейчас редко найдешь хороший. Не говоря уж о составе, который часто не знаешь, просто, по вкусу.
KIBERNETIKA 01.04.2021 15:05
ГалинаЯ,  Я колбасы и сосисок давно не ем, но раз в сто лет могу позволить себе. Несколько лет не ела чипсов. Но я пиво употребляю.
Galina 01.04.2021 16:26
KIBERNETIKA, неплохой у вас рацион.
Galina 01.04.2021 16:35
Елена, дома тоже можно углеводами и жирами накидаться.
Я сахар по 5 гр раза три в неделю позволяю себе. Батон, макароны, геркулес не ем. Вес сейчас не очень падает, но я и не горюю. Можно чуть передохнуть перед весенними делами.
KIBERNETIKA 01.04.2021 17:06
ГалинаЯ, Я же уходила отсюда и год не публиковала ничего, так что ела пирожки, плов свой, перцы фаршированные. Начала есть хлеб, который не ела до этого почти около двух лет. Потому набрала более десяти кило и вернулась сюда. С другой стороны, если не следить за собой совсем, можно стать героем программы "Я вешу 300 кг". Так что хорошо, что  я хотя бы периодически спохватываюсь 
Galina 01.04.2021 17:50
Десять не тридцать. Справитесь.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты