Galina
02.04.2021 11:42

Дневник питания за 02.04.2021

Форсмажор сегодня. Борщ, ягоды и орехи забыла дома. Отруби и льняное семя на работе есть. Будет лёгкий день, значит.

Дежурство суточное. Будет совсем тяжко, молоко лишнее есть, печенье у сменщицы позаимствую. Но обычно мясо с салатом даёт сытость надолго.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
121
122.1 5.1 1.3 22.5
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо
103
126.7 22 3.9 0.8
Салат 26.03.
125
44.3 2 1 6.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 26.03.
132
46.7 2.1 1.1 6.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
67
101.2 19.4 2 0
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы