Galina
04.04.2021 21:37
Дневник питания за 04.04.2021
Спокойный день в кругу семьи. "Помощник" помогал варить обед.
Рецепт супа сделан.
Оказалось вкусно, хоть тыкву я не люблю.
Яицо и майонеза чуть вполне вписались.
Яицо и майонеза чуть вполне вписались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Малина |
73
|
33.6 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 490 | 283 | 30 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс питьё на день |
1000
|
21 | 0 | 1 | 5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 1150 | 134 | 0 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощи/грибы/рис 04.04. |
350
|
140.7 | 6 | 4.2 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Итого | 429 | 292 | 16 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 250 | 55 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
89
|
120.1 | 16.4 | 6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
64
|
37.1 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощи/грибы 03.04. |
146
|
97.5 | 4.5 | 4.7 | 7.6 |
| Итого | 300 | 254 | 22 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
200
|
44.4 | 2.4 | 2 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 216 | 81 | 3 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2835 | 1101 | 75 | 42 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
