Galina
05.04.2021 15:06

Дневник питания за 05.04.2021

Завтрак традиционный. Ягоды малина+ежевика из заморозки.

Обед. Что-то объелась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Малина
34
15.6 0.3 0.2 2.8
Ежевика
36
12.2 0.5 0.2 1.6
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
129
131.7 22.3 4.7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
123
13.5 0.9 0.1 2.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Рагу овощи/грибы 03.04.
150
100.2 4.7 4.8 7.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)
16
4 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Козинак кунжутный
15
81 2.4 6.1 4.2
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощи/грибы/рис 04.04.
250
100.5 4.3 3 13.8
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
200
44.4 2.4 2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
KIBERNETIKA 05.04.2021 15:53
Это из-за того, что мясо вместе со зрелой фасолью. Белок растительный и животного происхождения даёт тяжесть. Так едят только англичане.  Самое интересное, что в советских школах это учили же на уроках труда. Я хорошо помню 3 с минусом за рационы. Сейчас вспоминаю с удивлением, как много могла бы мне дать школа, если бы я всё учила.
Galina 05.04.2021 16:16
KIBERNETIKA, тфутфу, желудок в порядке. Сытость мне и нужна, не дай бог геркулесовую кашу или манку, макароны, батоны, тортики, шоколадки.. Жор тут же нападает.
KIBERNETIKA 05.04.2021 16:21
ГалинаЯ, манка и булгур, кус-кус, птитим -- вообще странные продукты. Накрошенный мокрый хлеб...
Galina 05.04.2021 16:32
KIBERNETIKA, я не ем такое
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы