Galina
07.04.2021 13:18
Дневник питания за 07.04.2021
Я человек простой и где-то даже ленивый. То есть, мне нужны простые
полезные блюда, чтобы быстро и вкусно.
Супы и борщи я лет 20-ть не зажариваю.
Рецептом бы суп не писала, но так вроде удобнее. Я ж всё сама не съем, если записать только ингредиенты в рацион.
Короче, строчка "суп" в обеде кликабельна, можно тыцнуть и рассмотреть.
Картинкой вот:
Супы и борщи я лет 20-ть не зажариваю.
Рецептом бы суп не писала, но так вроде удобнее. Я ж всё сама не съем, если записать только ингредиенты в рацион.
Короче, строчка "суп" в обеде кликабельна, можно тыцнуть и рассмотреть.
Картинкой вот:
А это сам обед. Суп и мясо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
44.4 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
33
|
55.4 | 3.9 | 4.3 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 245 | 113 | 7 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73.5 | 2.8 | 0.5 | 14.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морс питьё на день |
1000
|
21 | 0 | 1 | 5 |
| Итого | 1394 | 325 | 10 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп густой с рисом и овощами |
120
|
70.3 | 2.4 | 2.8 | 8.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
54
|
72.8 | 10 | 3.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
130
|
141.7 | 16.3 | 2.1 | 14.6 |
| Итого | 305 | 284 | 28 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Козинак кунжутный |
15
|
81 | 2.4 | 6.1 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
11
|
45.9 | 0.8 | 1.1 | 8.2 |
| Итого | 294 | 171 | 4 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Ежевика |
41
|
13.9 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 177 | 175 | 21 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
| Итого | 275 | 127 | 6 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2690 | 1198 | 79 | 47 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Ольга
07.04.2021 20:21
Выглядит шикарно и без зажарки 
А как вы борщ
без зажарки делаете?
А как вы борщ
без зажарки делаете?
Galina
07.04.2021 20:32
Ольга,
так же. Если мясо жёсткое, варится до готовности, потом
продолжаю.
Чаще курятину и картошку кладу вместе, через 15 мин всё остальное. Всё-всё: лук, морковь, свеклу, помидоры, капусту, масло или жир. И варится себе всё разом.
Нет помидор, заменить соком томатным. Нет сока, развести пасту томатную в бульоне, и вместо помидор зайдет. При варке всё соединится, словно было зажарено. Как то рецепт сделаю. Фото поэтапно делать же надо. Борщ все хвалят.
Чаще курятину и картошку кладу вместе, через 15 мин всё остальное. Всё-всё: лук, морковь, свеклу, помидоры, капусту, масло или жир. И варится себе всё разом.
Нет помидор, заменить соком томатным. Нет сока, развести пасту томатную в бульоне, и вместо помидор зайдет. При варке всё соединится, словно было зажарено. Как то рецепт сделаю. Фото поэтапно делать же надо. Борщ все хвалят.
Galina
08.04.2021 04:53
Ольга,
поэтапных фото нет, рецепт опубликовать не могу. Дам скринами, если
интересно 
Как видите,цвет шикарный. И когда проостоит три дня, не
побледнеет.
Свекла бледная, если кислоты не хватило, или если её зажаривают. Если варить с помидорами, соком, или хоть пастой, но одновременно закладывая, свекла не бледнеет!!!
*
Нашла фото тарелки внука, он с пельменями борщ любит, так что цвет борща, а блюдо у него своё. 
Свекла бледная, если кислоты не хватило, или если её зажаривают. Если варить с помидорами, соком, или хоть пастой, но одновременно закладывая, свекла не бледнеет!!!
*
Нашла фото тарелки внука, он с пельменями борщ любит, так что цвет борща, а блюдо у него своё.
Спасибо! 
Galina
08.04.2021 13:39
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы
