Galina
11.04.2021 13:15
Омлет/помидоры/морковь/лук
Калорийность - 104 кКал; белки - 7 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 56 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 32 г |
| Морковь (Тушение) | 31 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 86 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Берём яйца 2
Молоко 50
Лук
Морковь
Масло
Молоко 50
Лук
Морковь
Масло
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Можно без масла, я 2 гр взяла.
Тушим лук-помидоры. Тем временем взбила яйцо с молоком.
Тушим лук-помидоры. Тем временем взбила яйцо с молоком.
Шаг 2.
Залилв яйцом солю, морковь сверху.
Под крышкой на малом огне до готовности.
Под крышкой на малом огне до готовности.
Шаг 3.
Посыпать зеленью и подать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104 кКал | 6.18% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 77.6 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
43.5%
b-car
33.9%
В1
4.2%
B2
14.3%
Холин
23.4%
B5
16%
B6
5.9%
B9
1.6%
B12
10.6%
C
4.7%
D
9.5%
E
6.2%
H
20.7%
вит.К
3.7%
PP
10.3%
Калий
9.3%
Ca
6.4%
Si
17.7%
Mg
5.2%
Na
18.1%
P
16.4%
Cl
16%
Fe
9.2%
I
6.5%
Co
75.6%
Mn
5.5%
Cu
9.7%
Mo
12.6%
Se
25.5%
F
1.2%
Cr
8.9%
Zn
6.9%
3
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
