Galina
11.04.2021 13:15

Омлет/помидоры/морковь/лук

Калорийность - 104 кКал; белки - 7 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 115 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 56 г
Лук репчатый (Тушение) 32 г
Морковь (Тушение) 31 г
Подсолнечное масло 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 86 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Берём яйца 2
Молоко 50
Лук
Морковь
Масло
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Можно без масла, я 2 гр взяла.
Тушим лук-помидоры. Тем временем взбила яйцо с молоком.
Шаг 2.
Залилв яйцом солю, морковь сверху.
Под крышкой на малом огне до готовности.
Шаг 3.
Посыпать зеленью и подать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 104 кКал 6.18%
Белки 7 г 9.21%
Жиры 6.4 г 11.43%
Углеводы 4.3 г 1.96%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
43.5%
b-car
33.9%
В1
4.2%
B2
14.3%
Холин
23.4%
B5
16%
B6
5.9%
B9
1.6%
B12
10.6%
C
4.7%
D
9.5%
E
6.2%
H
20.7%
вит.К
3.7%
PP
10.3%
Калий
9.3%
Ca
6.4%
Si
17.7%
Mg
5.2%
Na
18.1%
P
16.4%
Cl
16%
Fe
9.2%
I
6.5%
Co
75.6%
Mn
5.5%
Cu
9.7%
Mo
12.6%
Se
25.5%
F
1.2%
Cr
8.9%
Zn
6.9%
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты