Galina
11.04.2021 20:07

Дневник питания за 11.04.2021

Утро в деревне. Завтрак стандартный.

Обед омлет.

Рецепт кликабельный, в рационе на строчку омлет - "тыц", и увидим это:

Ужин. Зелень своя, сегодня нащипала.
Капуста с помидором припускание 5 мин.
Свинина на пару, фермерская.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
71
32.7 0.6 0.4 5.9
Ежевика
34
11.6 0.5 0.2 1.5
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
17
45.1 2.3 0.7 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет/помидоры/морковь/лук
232
241.3 16.2 14.8 10
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
108
11.9 0.8 0.1 2.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 7.2
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
72
97.1 13.3 4.9 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 7.2
Капуста белокочанная (Припускание)
64
14.9 1.1 0.1 2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
78
17.2 0.8 0.1 2.7
Щавель (Мытьё, нарезка)
8
1.8 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
7
1.4 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Anna 11.04.2021 20:23
Ми-ми-ми!!!! Моя любимая гейзерная кофеварка!))))
И все остальное прекрасно!
.
А вот у меня не получается ни продукты добавлять свои, ни рецепты...
Galina 11.04.2021 20:28
Anna, в дневнике при создании рациона в правом верхнем углу есть три точки :, там выбрать "создать рецепт" и дальше читайте и создавайте.
Anna 11.04.2021 20:54
Galina, о, точно, так получается!!!! А через продукты нет...
Мерси, Галина!)))
Новые рецепты
Интересные блоги