Galina
12.04.2021 18:30

Дневник питания за 12.04.2021

Первый завтрак. Кофе с молоком и отруби.

Второй завтрак. Кофе с молоком, творог с клубникой, абрикос и грецкий орех.

Обед. Суп гороховый, зелень, свинина.

Ужин: яйцо пашот, хлеб и зелень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Абрикосы
29
12.8 0.3 0 2.6
Клубника замороженная
71
24.8 0.3 0.1 5
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый ленивый
305
155.2 6.4 4.3 18
Свинина, вырезка (Тушение)
78
105.2 14.4 5.3 0
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71.6 3.6 1.1 9.7
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Щавель
5
1.1 0.1 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Anna 12.04.2021 18:33
Как всегда, все идеально и красиво)) я бы съела это все сейчас на ужин))
Galina 12.04.2021 18:35
Anna, ага.. Здорово, если сразу всё.
Но мне худеть надо.. Я ещё ужин не ела))
Anna 12.04.2021 18:39
Galina, приятного аппетита, Галина!
Galina 12.04.2021 18:55
Anna, спасибо.. Пошла за зеленью.. Щипать.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы