Galina
14.04.2021 13:25

Дневник питания за 13.04.2021

Завтрак. Докопалась до абрикосов в морозильнике, вкусняшка с грецким орехом.

Обед. Свининка с зеленой фасолью (лобио), зелень уже свою щипаю.

На ужин господин Борщ. Он вегда вне конкуренции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
57
26.2 0.5 0.3 4.7
Абрикосы
52
22.9 0.5 0.1 4.7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина со стручковой фасолью/помидор/морковь
132
177.4 17.8 8.3 6.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
132
133.2 5.5 1.4 24.5
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
71
19.9 1.3 0.1 3.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Щавель
11
2.4 0.2 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной.
420
211.7 22.7 7.1 12.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Елена 14.04.2021 14:17
Оххх... Галина, какая красота на завтрак! А Вы абрикосы морозите? И как они после разморозки?
Galina 14.04.2021 14:29
Елена, морожу. Как после морозилки? Отлично,если заморожено не мятой массой, и после разморозки есть. Вкусно, как варенье без сахара и с орешком.
Елена 14.04.2021 19:34
Galina, Обязательно попробую.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты