Galina
14.04.2021 13:25
Дневник питания за 13.04.2021
Завтрак. Докопалась до абрикосов в морозильнике, вкусняшка с
грецким орехом.
Обед. Свининка с зеленой фасолью (лобио), зелень уже свою щипаю.
На ужин господин Борщ. Он вегда вне конкуренции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
57
|
26.2 | 0.5 | 0.3 | 4.7 |
| Абрикосы |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 515 | 281 | 28 | 8 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Морс питьё на день |
1000
|
21 | 0 | 1 | 5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1263 | 130 | 4 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина со стручковой фасолью/помидор/морковь |
132
|
177.4 | 17.8 | 8.3 | 6.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
132
|
133.2 | 5.5 | 1.4 | 24.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
71
|
19.9 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Щавель |
11
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 397 | 392 | 25 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 250 | 55 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной. |
420
|
211.7 | 22.7 | 7.1 | 12.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 695 | 333 | 29 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 258 | 64 | 4 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3378 | 1257 | 94 | 48 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Елена
14.04.2021 14:17
Оххх... Галина, какая красота на завтрак! А Вы абрикосы морозите? И
как они после разморозки?
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
