Galina
14.04.2021 21:37
Дневник питания за 14.04.2021
Завтрак. Кофе с молоком, малина, абрикосы и грецкий орех.
Обед: гречка, свининка и стручковая фасоль.
Ужин: яйца пашот, чай с молоком и хлебушек. Зелень дома осталась,
фото из вчерашнего дня.
Был ещё суп с собой, не хочу. Завтраком станет с утра.
Я на сутках, всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
44.4 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
62
|
28.5 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Абрикосы |
78
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 446 | 256 | 26 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Морс питьё на день |
1000
|
21 | 0 | 1 | 5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1271 | 139 | 5 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина со стручковой фасолью/помидор/морковь |
142
|
190.8 | 19.2 | 8.9 | 6.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
148
|
149.3 | 6.2 | 1.6 | 27.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 540 | 395 | 28 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
35
|
92.8 | 4.7 | 1.5 | 12.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 395 | 321 | 21 | 16 | 18 |
| Итого за день | 2652 | 1113 | 81 | 45 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Нандор Безжалостный
14.04.2021 22:41
Доброй ночи, Галина))
Galina
14.04.2021 22:45
Нандор
Безжалостный, да, спасибо.
Надеюсь на тихое продолжение. Пожар рядом тушили сегодня. Поджог сухостоя был. Вид с крыши. 
Надеюсь на тихое продолжение. Пожар рядом тушили сегодня. Поджог сухостоя был. Вид с крыши.
Anna
15.04.2021 06:11
Галина, а что за работа дежурства у Вас? Ночью хоть спать удаётся?
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
08-04-2024
Дневник питания за 08.04.2024
Вчера у меня случилось зажорное воскресенье. Не сч...
08-04-2024
Дневник питания за 07.04.2024
Треску ничто не может спасти, даже Дор Блю. Да и в...
Новые рецепты
