Galina
14.04.2021 21:37

Дневник питания за 14.04.2021

Завтрак. Кофе с молоком, малина, абрикосы и грецкий орех.

Обед: гречка, свининка и стручковая фасоль.

Ужин: яйца пашот, чай с молоком и хлебушек. Зелень дома осталась, фото из вчерашнего дня.

Был ещё суп с собой, не хочу. Завтраком станет с утра.

Я на сутках, всем спокойной ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
44.4 2.4 2 3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
62
28.5 0.5 0.3 5.1
Абрикосы
78
34.3 0.7 0.1 7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Ржаные отруби
16
18.3 2 0.5 1.4
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина со стручковой фасолью/помидор/морковь
142
190.8 19.2 8.9 6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
148
149.3 6.2 1.6 27.5
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
109
173 14 12.7 0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
35
92.8 4.7 1.5 12.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Доброй ночи, Галина))
Galina 14.04.2021 22:45
Нандор Безжалостный, да, спасибо.
Надеюсь на тихое продолжение. Пожар рядом тушили сегодня. Поджог сухостоя был. Вид с крыши.
Anna 15.04.2021 06:11
Галина, а что за работа дежурства у Вас? Ночью хоть спать удаётся?
Galina 15.04.2021 06:22
Anna, что вы, спать! Охрана, камеры, мониторы.
Anna 15.04.2021 11:43
Galina, ох рано, встаёт охрана...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги