Galina
16.04.2021 19:48

Дневник питания за 16.04.2021

Завтрак в деревне. Творог, малина, абрикосы, ежевика, орех и кофе с молоком.

Наконец вышла из 68 кг. По мере снижения ИМТ каждый кг минусовать всё сложнее.

Что то сегодня прорвало на хлеб.

Ужин яйцо, печень куриная и зелень с огорода

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
175
94.5 5.1 4.4 8.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
72
33.1 0.6 0.4 6
Абрикосы
67
29.5 0.6 0.1 6
Ежевика
27
9.2 0.4 0.1 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
117
123.4 20.4 4.6 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
72
190.8 9.6 3 25.9
Зелень микс
43
16.9 1.4 0.2 2.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
21
5.9 0.4 0 1
Лимонный сок, необработанный
8
1.8 0 0 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
93
43.7 0.4 0.4 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
72
114.3 9.2 8.4 0.5
Печень куриная (Варка)
44
48.7 8 1.7 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Зелень микс
37
14.5 1.2 0.1 2.1
Капуста белокочанная
23
6.4 0.4 0 1.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71.6 3.6 1.1 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Евгения 16.04.2021 20:48
Очень аппетитно выглядит!!
Поздравляю с тем, что вес наконец-то пошел ниже!
Galina 16.04.2021 20:53
Евгения, спасибо. Вес сдвинулся, это да, радость
Anna 16.04.2021 21:13
Великолепно все выглядит)))
И весы с показаниями тоже!
Вы молодец, Галина!)
Рина 16.04.2021 21:21
Мега-аппетитно все выглядит. Круто!
Поздравляю с отвесом!
Galina 16.04.2021 21:43
Anna, весна пришла, пора весенней одежды.
Опасаюсь за нервы народа. Переживают, не заболела ли я, что так похудела.
Anna 16.04.2021 22:21
Galina, наоборот, поздоровела и пободрела)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги