Galina
16.04.2021 19:48
Дневник питания за 16.04.2021
Завтрак в деревне. Творог, малина, абрикосы, ежевика, орех и кофе с
молоком.
Наконец вышла из 68 кг. По мере снижения ИМТ каждый кг минусовать
всё сложнее.
Что то сегодня прорвало на хлеб.
Ужин яйцо, печень куриная и зелень с огорода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
72
|
33.1 | 0.6 | 0.4 | 6 |
| Абрикосы |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Ежевика |
27
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 591 | 279 | 28 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс питьё на день |
1000
|
21 | 0 | 1 | 5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1005 | 66 | 0 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
117
|
123.4 | 20.4 | 4.6 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
72
|
190.8 | 9.6 | 3 | 25.9 |
| Зелень микс |
43
|
16.9 | 1.4 | 0.2 | 2.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
21
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лимонный сок, необработанный |
8
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 493 | 37 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 93 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Печень куриная (Варка) |
44
|
48.7 | 8 | 1.7 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень микс |
37
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
23
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
27
|
71.6 | 3.6 | 1.1 | 9.7 |
| Итого | 204 | 255 | 22 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 258 | 64 | 4 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2767 | 1202 | 93 | 44 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Galina
16.04.2021 20:53
Евгения, спасибо. Вес сдвинулся, это
да, радость
Anna
16.04.2021 21:13
Великолепно все выглядит)))
И весы с показаниями тоже!
Вы молодец, Галина!)
И весы с показаниями тоже!
Вы молодец, Галина!)
Рина
16.04.2021 21:21
Мега-аппетитно все выглядит. Круто!
Поздравляю с отвесом!
Поздравляю с отвесом!
