Galina
21.04.2021 17:17
Дневник питания за 21.04.2021
Идёт дождь, потому вместо работы в саду занимаюсь обновлением
шкафа. Надо как то систематизировать свою коллекцию кружек. Видимо
Плюшкин я.
Завтрак на уголке стола.
Завтрак на уголке стола.
Обед тоже на уголке..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
73
|
33.6 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Абрикосы |
32
|
14.1 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Клубника |
99
|
40.6 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Слива (садовая) |
26
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 586 | 332 | 29 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 263 | 109 | 4 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
27
|
71.6 | 3.6 | 1.1 | 9.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Зелень микс |
27
|
10.6 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Рагу овощное |
42
|
21.2 | 0.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 153 | 202 | 13 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 403 | 157 | 4 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень микс |
79
|
31 | 2.5 | 0.3 | 4.6 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
126
|
128.6 | 21.8 | 4.6 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
100
|
147 | 3.1 | 0.9 | 29.6 |
| Итого | 383 | 413 | 31 | 9 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 55 | 3 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2588 | 1284 | 86 | 42 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
