Galina
21.04.2021 17:17

Дневник питания за 21.04.2021

Идёт дождь, потому вместо работы в саду занимаюсь обновлением шкафа. Надо как то систематизировать свою коллекцию кружек. Видимо Плюшкин я.
Завтрак на уголке стола.

Обед тоже на уголке..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
73
33.6 0.6 0.4 6.1
Абрикосы
32
14.1 0.3 0 2.9
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Клубника
99
40.6 0.8 0.4 7.4
Слива (садовая)
26
12.7 0.2 0.1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
50
13.2 0.2 0.8 3.3
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71.6 3.6 1.1 9.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
57
99.5 8.3 7.2 0.5
Зелень микс
27
10.6 0.9 0.1 1.6
Рагу овощное
42
21.2 0.7 0.8 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
79
31 2.5 0.3 4.6
Капуста белокочанная
45
12.6 0.8 0.1 2.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
126
128.6 21.8 4.6 0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
100
147 3.1 0.9 29.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги