Galina
21.04.2021 19:37

Дневник питания за 20.04.2021

Утро. Хлеб и рыбий жир.

Завтрак. Творог, клубника и абрикос (заморозка), молоко+кофе.

Перекус. Калина с водой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71.6 3.6 1.1 9.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Клубника
99
40.6 0.8 0.4 7.4
Абрикосы
64
28.2 0.6 0.1 5.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Калина
50
13.2 0.2 0.8 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной.
363
183 19.6 6.2 10.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71.6 3.6 1.1 9.7
Зелень микс
47
18.4 1.5 0.2 2.7
Индейка, бедро, только мясо
110
127.6 22.7 4.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Козинак кунжутный
25
135 4.1 10.2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Зелень микс
100
39.2 3.2 0.4 5.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
0.9 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы