Galina
22.04.2021 18:09
Дневник питания за 22.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
73
|
33.6 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Абрикосы |
36
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Клубника |
42
|
17.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 407 | 219 | 24 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 950 | 229 | 11 | 10 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 48 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
27
|
71.6 | 3.6 | 1.1 | 9.7 |
| Борщ с индюшатиной. |
389
|
196.1 | 21 | 6.6 | 11.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Зелень микс |
26
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 363 | 32 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 296 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
127
|
129.7 | 21.9 | 4.6 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
89
|
130.8 | 2.8 | 0.8 | 26.4 |
| Зелень микс |
35
|
13.7 | 1.1 | 0.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 274 | 25 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 55 | 3 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3056 | 1269 | 99 | 43 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Anna
22.04.2021 18:55
Солнышко у Вас в тарелке с супчиком)))
Рина
22.04.2021 19:56
На третьей фотографии отруби? Просто вприкуску к кофе едите?
Рацион как всегда шикарен. Вдохновляет начать себе сервировать
Рацион как всегда шикарен. Вдохновляет начать себе сервировать
