Galina
22.04.2021 18:09

Дневник питания за 22.04.2021

Я на сутках. Белгород. Весна не очень ласковая, холодно и дождливо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
73
33.6 0.6 0.4 6.1
Абрикосы
36
15.8 0.3 0 3.2
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Клубника
42
17.2 0.3 0.2 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
216 11.6 10 19.2
Вода
500
0 0 0 0
Калина
50
13.2 0.2 0.8 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71.6 3.6 1.1 9.7
Борщ с индюшатиной.
389
196.1 21 6.6 11.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Зелень микс
26
10.2 0.8 0.1 1.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
127
129.7 21.9 4.6 0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
89
130.8 2.8 0.8 26.4
Зелень микс
35
13.7 1.1 0.1 2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Anna 22.04.2021 18:55
Солнышко у Вас в тарелке с супчиком)))
Galina 22.04.2021 19:05
Anna, утром было, но только на завтрак ))
Рина 22.04.2021 19:56
На третьей фотографии отруби? Просто вприкуску к кофе едите?
Рацион как всегда шикарен. Вдохновляет начать себе сервировать
Galina 22.04.2021 20:23
Рина, да, вприкуску, как сухарики.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты