Galina
26.04.2021 15:05

Дневник питания за 25.04.2021

Вербное. В церковь не ходила, вербы не святила. Гостила у мамочки, которой 85-й год. Мама моя маленькая, 154/52 кг. Она меня не пичкает, понимает моё желание оставаться стройной. Поэтому не обиделась, что я у неё съела всего на 100 ккал. За то наговорились от пуза. Прошлый раз напелись от души.
Домой приехала и спать. В пнд на сутки..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Яблоко (Запекание)
118
47.8 0.4 0.4 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
50
13.2 0.2 0.8 3.3
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной.
258
130 13.9 4.4 7.7
Зелень микс
42
16.5 1.3 0.2 2.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
79
31 2.5 0.3 4.6
Борщ с индюшатиной.
259
130.5 14 4.4 7.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71.6 3.6 1.1 9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Рина 26.04.2021 17:57
Здорово, когда есть такая связь поколений, понимание. Как-то тепло от этого поста
Galina 26.04.2021 18:05
Рина, спасибо.
У нас действительно близкие отношения.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги