Дневник питания за 25.04.2021

Вербное. В церковь не ходила, вербы не святила. Гостила у мамочки, которой 85-й год. Мама моя маленькая, 154/52 кг. Она меня не пичкает, понимает моё желание оставаться стройной. Поэтому не обиделась, что я у неё съела всего на 100 ккал. За то наговорились от пуза. Прошлый раз напелись от души.
Домой приехала и спать. В пнд на сутки..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Яблоко (Запекание)	118	47.8	0.4	0.4	9.9
Итого	682	417	35	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	550	13	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	255	100	3	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной.	258	130	13.9	4.4	7.7
Зелень микс	42	16.5	1.3	0.2	2.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	333	240	18	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	250	55	3	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	79	31	2.5	0.3	4.6
Борщ с индюшатиной.	259	130.5	14	4.4	7.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71.6	3.6	1.1	9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	424	326	27	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	250	55.5	3	2.5	5.3
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	258	64	4	2	5
Итого за день	2752	1219	92	50	92