Galina
28.04.2021 07:15

Дневник питания за 26.04.2021

Утро перед сутками. Кофе с молоком на уголке стола. Термоски и взвешивание. В журнал вес записала, сделала фото записи и бегом на службу.
Завтрак, обед, перекусы и ужин уже на работе. Разнесла в дневник, излишки кусочек хлеба и пол пачки творога остались на завтра (лишнее прихватила)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6
Клубника замороженная
34
11.9 0.1 0 2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Яблоко (Запекание)
86
34.8 0.3 0.3 7.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Калина
50
13.2 0.2 0.8 3.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной.
255
128.5 13.8 4.3 7.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71.6 3.6 1.1 9.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Зелень микс
42
16.5 1.3 0.2 2.4
Помидор (томат), парниковый
68
9.5 0.4 0 2.6
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени
3
26.3 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Козинак кунжутный
28
151.2 4.5 11.4 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
110
149.6 27.1 4.6 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
77
100.1 2.1 0.2 21.4
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты