Galina
28.04.2021 07:19

Дневник питания за 27.04.2021

Утро на работе ещё. Завтрак из того, что осталось в излишках: творог+льняное семя молотое+кофе с молоком. Остальное уже дома елось и пилось.
Зелень своя наросла, ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71.6 3.6 1.1 9.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
50
13.2 0.2 0.8 3.3
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71.6 3.6 1.1 9.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
115
200.8 16.8 14.4 0.9
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Перец сладкий зеленый
24
6.5 0.3 0 1.3
Зелень микс
75
29.4 2.4 0.3 4.4
Лимонный сок, необработанный
7
1.5 0 0 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
93
105.6 16.6 4.3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
89
89.8 3.7 1 16.5
Зелень микс
120
47 3.8 0.5 7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Рина 28.04.2021 08:22
Красота) глядя на ваши рационы, жду когда на рынке ягоды появятся. Тоже захотелось раскрасить питание, особенно перекусы утренние)
Galina 28.04.2021 08:24
Рина, мне легче, морозилка с лета полна. Как новое начнётся, будем и есть и запасать. Сад свой.
Рина 28.04.2021 08:47
Galina, да, это большой плюс частного дома. Я тут грешным делом думала что на подоконнике вырастить. Хотя бы из трав. Но проблема в их живучести и моем антиталанту к садоводству. У меня даже трава для кошки периодически умирает)))
Galina 28.04.2021 09:33
Рина, Самое простое, это проращивание зелени в лоточках пластиковых. Без земли. Потом в салат стричь. Но если дома не каждый день, это не проходит.
Рина 28.04.2021 10:09
Galina, увы, отлучаюсь часто. Так что пока буду довольствоваться магазинной зеленью
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы