Galina
29.04.2021 21:46
Дневник питания за 29.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
73
|
33.6 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Абрикосы |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 395 | 234 | 23 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Козинак кунжутный |
8
|
43.2 | 1.3 | 3.2 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 238 | 98 | 4 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной. |
450
|
226.8 | 24.3 | 7.7 | 13.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
26
|
68.9 | 3.5 | 1.1 | 9.3 |
| Зелень микс |
35
|
13.7 | 1.1 | 0.1 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 859 | 388 | 29 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 220 | 43 | 2 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
26
|
68.9 | 3.5 | 1.1 | 9.3 |
| Зелень микс |
35
|
13.7 | 1.1 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 173 | 234 | 14 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2385 | 1003 | 75 | 36 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Рина
30.04.2021 05:34
Как с белками чудесно вышло, несмотря на небольшую калорийность 👍
Galina
30.04.2021 06:08
Рина,
как говорит моя дочь: если пожар, кроме документов ты что выносить
будешь первым?
Мой ответ: в одной руке деньги и документы, в другой куриная ножка.(то есть, мясо)
Уже давно сложилось, что о белках думаю в первую очередь, потом жиры, а угли то такое, до 30% тащу их за уши по настоятельному совету программы питания.
Мой ответ: в одной руке деньги и документы, в другой куриная ножка.(то есть, мясо)
Уже давно сложилось, что о белках думаю в первую очередь, потом жиры, а угли то такое, до 30% тащу их за уши по настоятельному совету программы питания.
Galina
01.05.2021 10:22
Рина,
давно мне бабушка на такое ответ дала: пока не сходится и
ошибаешься, теста мало/фарша много, пока ты молодая. Как всё начнёт
сходиться и получаться, так значит жизнь к концу подошла.
.
Иными словами: если бы молодость знала, если бы старость могла.
.
Наслаждайся ошибками молодости..
.
Иными словами: если бы молодость знала, если бы старость могла.
.
Наслаждайся ошибками молодости..
