Galina
30.04.2021 22:55

Дневник питания за 30.04.2021

День немного странный и аппетита нет.
Вместо ужина съела кучу козинаков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
73
33.6 0.6 0.4 6.1
Абрикосы
64
28.2 0.6 0.1 5.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной.
400
201.6 21.6 6.8 12
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
12
31.8 1.6 0.5 4.3
Зелень микс
35
13.7 1.1 0.1 2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Яблоко
91
42.8 0.4 0.4 8.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Козинак кунжутный
48
259.2 7.8 19.5 13.5
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
175
82.3 0.7 0.7 17.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Зелень микс
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты