Galina
06.05.2021 09:33

Дневник питания за 02.05.2021

Зажор не состоялся. Ела мясо без хлеба даже. Куличи не пробовала. Рацион не из лучших, но и ничего так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
63
29 0.5 0.3 5.2
Абрикосы
49
21.6 0.4 0 4.4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
278
528.2 80.4 20.6 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Козинак кунжутный
24
129.6 3.9 9.7 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
79
31 2.5 0.3 4.6
Капуста белокочанная
45
12.6 0.8 0.1 2.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Юля 06.05.2021 11:24
У вас не влияет на сон столько кофею в день?
Galina 06.05.2021 11:56
Юля, нет, если не пью после 14.00. После обеда уже чай и чай с молоком.
Раньше пила и перед сном caffè stretto. Теперь уже сама это выключила.
Юля 06.05.2021 12:15
Galina, перед сном кстати интересно, у меня после кофе через полчаса упадок сил и можно отличненько уснуть))
Galina 06.05.2021 12:23
Юля, если честно, я ни прилива, не упадка не чувствую. Может потому, что пью пополам с молоком. Но кофе из гейзерной кофеварки, крепкий очень.
Юля, есть такой эффект, правда, в гиде зожника о нем не упоминают, но в других гидах было описание и даже причины (но в чем там собака порылась не помню) https://zozhnik.ru/gid-po-kofeinu-dejstvie-effekty-pravi/
Юля 06.05.2021 13:37
Счастливчик Джек, я слышала что это от того что кофеин забивает рецепторы тормозящих нейромедиаторов, а потом оттуда уходит и они накопившиеся кааак налетают все дружно! это интересно, пошла читать чо там пишут)
Ольга 06.05.2021 15:01
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги