Galina
06.05.2021 15:13

Дневник питания за 03.05.2021

Весна идёт полным ходом. Надо за ней поспевать. В селе страда началась. И я этому рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
63
29 0.5 0.3 5.2
Абрикосы
49
21.6 0.4 0 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
177
180.7 30.6 6.4 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Лук репчатый (Тушение)
15
5.6 0.2 0 1.1
Перец сладкий красный (Тушение)
42
10.3 0.5 0 2
Перец сладкий зеленый (Тушение)
30
7.4 0.4 0 1.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Томатный сок без соли, консервированный
150
25.5 1.3 0.4 4.7
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Козинак кунжутный
50
270 8.1 20.3 14.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
72
72.6 3 0.8 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты